Jurgen Holling van Runnersworld Dordrecht geeft op
hardloopkalender.nl adviezen over de juiste kleding, zie
onderstaande tekst.
Lekker warm de winter door! Kledingadvies...
Voor sommige lopers zijn de wintermaanden een behoorlijke
beproeving. De kou doet hen rillen, sneeuw en vorst zorgen voor
gladde wegen en de donkere dagen beperken het zicht. Al deze
factoren hebben we niet zelf in de hand. Wat we wel zelf in de hand
hebben, is het ons zo goed mogelijk wapenen tegen de
elementen.
Hier volgt een kledingadvies om zo goed en comfortabel mogelijk de
koude maanden door te komen.
De eerste laag.
Thermo-ondergoed is de basis. Het materiaal van dit ondergoed is
opgebouwd uit synthetische vezels, die als het ware het
transpiratievocht opzuigen van de huid. Omdat het holle vezels
betreft, wordt het transpiratievocht doorgegeven naar de volgende
laag. (shirt/loopbroek). Simpelweg heeft dit ondergoed dus een
doorgeeffunctie.
Koud krijg je het vooral omdat transpiratievocht op de huid
afkoelt. Doordat dit vocht nu naar buiten wordt getransporteerd,
blijf je droger en dus ook warmer. Thermo-ondergoed is er voor het
boven- en onderlijf.
De tweede laag
Dit is de laag die we over het ondergoed dragen. Wanneer het
droog en kouder weer is met weinig wind, dan is het aan te raden om
een shirt met lange mouwen te dragen. Dit shirt mag echter niet van
gewoon katoen zijn. Katoen heeft namelijk de goede eigenschap vocht
op te nemen, maar de slechte eigenschap het vocht vast te houden.
Als het shirt verzadigd raakt, koel je alsnog heel snel af. Het
shirt over je thermo moet dus ook van een vochtdoorvoerend
materiaal zijn. Ook dit is gemaakt van vezels die het vocht naar de
buitenkant transporteren, waar het kan verdampen.
De derde laag
Wanneer de omstandigheden echt guur en nat zijn, is een derde
laag aan te bevelen.
De derde laag is nodig om wind en regen te stoppen. Deze laag moet
dus eigenlijk water- en winddicht zijn.
Helaas zijn deze jacks nog niet uitgevonden. Er wordt vaak
geschreven over Gore-Tex, een materiaal dat waterdicht en goed
ventilerend zou zijn. In de praktijk blijkt echter dat we met de
hoge luchtvochtigheid in ons land, en de hoge warmteproductie
tijdens het lopen, niet veel aan dit materiaal hebben. Voor
wandelaars (minder warmteproductie) en wintersporters (koudere en
drogere lucht) is Gore-Tex veel meer geschikt. Het meest ideale
loopjack moet winddicht, waterafstotend en goed ventilerend
zijn.
Ondanks dat de benen zich wat makkelijker warm houden dan het
bovenlijf, moeten we ook de benen proberen te beschermen tegen
regen en kou. Hiervoor hebben we de runningtight. Bij deze strak
zittende broek geldt hetzelfde verhaal als bij het
thermo-ondergoed, nl. het afvoeren van vocht naar de buitenlaag van
de tight. Voor de echte koulijders hebben we de wintertight. Dit is
een aan de binnenkant gebrushte tight die voor extra warmte
zorgt.
Is het echt bar en boos weer, dan kun je over deze tight nog een
windbroek dragen die is gemaakt van hetzelfde materiaal als de
winddichte, waterafstotende en goed ventilerende jacks.
Samengevat is het dus ideaal om te werken met het zogenaamde
laagjessysteem.
De eerste laag moet je warm en droog houden.
De tweede laag zorgt voor opname van het lichaamsvocht en voor
extra warmte.
De derde laag moet er voor zorgen dat regen en wind zo veel
mogelijk worden tegengehouden.
Met deze combinatie, samen met een goede muts en handschoentjes
(beide ook weer van functionele vezels), hoeft u een strenge winter
niet uit de weg te gaan.
Een aangename winter,
Jurgen Holling
